nargile içince başım dönüyor ne yapmalıyım ne demek?
Nargile içtikten sonra baş dönmesi, çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. İşte bu durumu anlamanıza ve yönetmenize yardımcı olacak bilgiler:
Nedenleri:
- Nikotin: Nargile tütünü nikotin içerir. Nikotin, kan basıncını yükseltebilir ve baş dönmesine neden olabilir. Özellikle nikotine duyarlı kişilerde bu etki daha belirgin olabilir.
- Karbonmonoksit: Nargile dumanı, yüksek miktarda karbonmonoksit içerir. Karbonmonoksit, oksijenin vücutta taşınmasını engeller, bu da baş dönmesi, mide bulantısı ve halsizlik gibi belirtilere yol açabilir.
- Kan Şekeri Düşüşü: Nargile içerken yemek yememek veya yeterince sıvı tüketmemek kan şekeri düşüklüğüne neden olabilir. Bu durum da baş dönmesine katkıda bulunabilir.
- Dehidrasyon: Nargile içmek, vücuttan sıvı kaybına yol açabilir. Dehidrasyon, baş dönmesinin yaygın bir nedenidir.
- Ortam Havasızlığı: Kapalı ve havalandırması yetersiz ortamlarda nargile içmek, oksijen seviyesinin düşmesine ve karbondioksit seviyesinin yükselmesine neden olabilir. Bu durum da baş dönmesine yol açabilir.
Ne Yapmalısınız:
- Ara Verin: Başınız dönmeye başladığında nargile içmeyi hemen bırakın.
- Temiz Hava: Dışarı çıkıp temiz hava alın veya bulunduğunuz ortamı havalandırın.
- Su İçin: Bol su için. Dehidrasyonu önlemek ve vücudunuzun toparlanmasına yardımcı olmak için önemlidir.
- Yiyecek Tüketin: Kan şekerinizin düşmüş olabileceğini düşünüyorsanız, hafif bir şeyler yiyin (meyve, kraker vb.).
- Dinlenin: Bir süre dinlenin ve kendinizi zorlamayın.
- Doktora Danışın: Sık sık baş dönmesi yaşıyorsanız veya baş dönmesi şiddetliyse bir doktora danışın. Altta yatan başka bir sağlık sorunu olabilir.
Önleyici Tedbirler:
- Sık İçmeyin: Nargileyi sık sık içmekten kaçının.
- Hafif Tütün Kullanın: Nikotin oranı düşük tütünler tercih edin.
- Havalandırma: İyi havalandırılan ortamlarda nargile için.
- Bol Sıvı Tüketin: Nargile içerken bol su veya meyve suyu için.
- Yemek Yiyin: Nargile içmeden önce veya içerken hafif bir şeyler yiyin.
- Paylaşın: Nargileyi tek başınıza içmek yerine, arkadaşlarınızla paylaşarak daha az tütün tüketebilirsiniz.
Unutmayın, nargile içmek sağlığa zararlıdır. Bu bilgileri sadece baş dönmesi durumunu yönetmek için kullanın ve mümkünse nargile kullanımını azaltmayı veya bırakmayı düşünebilirsiniz.